離乳食で便秘になる理由と２つの改善法

赤ちゃんって、離乳食を食べ始める頃までは
まだお母さんの体から引き継いだ善玉菌が
腸の菌のほとんどを占めています。

ただ、離乳食を食べ始める時期ごろから
自力で腸内に菌をつくりだすようになるんですね。

この自力で作りだした菌のバランスが良くない（悪玉菌が多い）と 便秘になりやすくなってしまいます。


これに加えて、
離乳食はミルクに比べて水分量が少ないので
便秘になりやすくなってしまうんですね。



では、そんな場合、どうすれば
便秘が治るのか？

方法は２つあります。


まず１つは、＜腸の働きを活発にする＞ということ。

これには、食物繊維が多く含まれている食材を
離乳食に積極的に取り入れること。

例えばバナナやホウレンソウ、さつまいもといった
食材は食物繊維が多く離乳食にも向いています。



そして２つ目ですが、
＜腸内の菌のバランスを良くする＞ということ。

これは大人と同じで、腸内に善玉菌を増やすことで
根本から便秘を治すことにつながるんですね。

ただしヨーグルトや乳酸菌飲料などは
腸に届く前に胃酸によって菌が死滅してしまうので
あまり意味はありません。

オリゴ糖など善玉菌のエサになる栄養素を
摂取することで
善玉菌が元気になるので、自然と便秘解消へと導いてくれるんですね。

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